Istraživanje pokazuje da kod nedostatka sna mozak povremeno pokreće talase moždano-kičmene tečnosti (CSF) i dok je budan, što podseća na noćni proces čišćenja. Ti kratki talasi pomažu u uklanjanju otpada, ali uzrokuju trenutne padove pažnje i usporene reakcije. U studiji sa više od dve desetine volontera, učesnici lišeni sna lošije su rešavali zadatke koji mere pažnju, a CSF protok pojavljivao se upravo u trenucima smanjenog fokusa. Autori zaključuju da je mozak „pokušao da uđe u stanje slično snu“ kako bi nadoknadio funkcije.
Naučnici: od umora mozak pokreće „spavajuće“ čišćenje — to izaziva kratke padove pažnje
Novo istraživanje otkriva šta se dešava kad „isključimo“ od umora
Novo istraživanje pokazuje da, kada smo deprivirani sna, mozak povremeno pokreće talase moždano-kičmene tečnosti (CSF) i tokom budnog stanja — proces koji podseća na noćno „čišćenje“ mozga. Taj mehanizam pomaže uklanjanju metaboličkog otpada, ali dolazi uz cenu: kratke, trenutne smetnje pažnje.
Istraživači sa MIT-a, na čelu sa Laure Lewis i vodećim autorom Zinong Yang, pratili su više od dve desetine volontera kako bi uporedili moždane reakcije nakon dobre noći sna i nakon noći sa nedovoljnim snom. Učesnici lišeni sna značajno su lošije rešavali zadatke koji mere pažnju — imali su sporija vremena odgovora, a kod pojedinih ispitanika su detektovani i prolazni izostanci moždanih odgovora na stimuluse (momentarni „zastoji“ pažnje).
Tokom tih kratkih trenutaka smanjene pažnje istraživači su registrovali izlazak CSF-a iz mozga. „Ako ne spavate, talasi CSF-a počinju da prodiru i u budno stanje, gde ih normalno ne vidite. Međutim, oni dolaze uz cenu — pažnja otkaže u trenucima kad postoji ovaj talas protoka tečnosti,“ objašnjava Laura Lewis.
„Mozak je toliko žedan sna da pokušava da uđe u stanje slično snu kako bi povratio neke kognitivne funkcije. Sistem tečnosti u mozgu pokušava da povrati funkciju tako što tera mozak da se naizmenično pomera između stanja visoke pažnje i visokog protoka,“
Autori smatraju da je reč o kompenzaciji: telo pokušava da pokrene mehanizme čišćenja koji se normalno odvijaju tokom sna, ali kada se to dogodi u budnom stanju, to dovodi do kratkotrajnih padova pažnje i usporenih reakcija. Rezultati dodatno ističu koliko je san važan za očuvanje kognitivne funkcije i stabilnosti pažnje.
Zaključak: Nedostatak sna može naterati mozak da „pokrene“ noćne mehanizme čišćenja tokom dana, što pomaže uklanjanju otpada, ali istovremeno izaziva prolazne gubitke fokusa. Najbolja zaštita je — dovoljno kvalitetnog sna.
Pomozite nam da budemo bolji.
