Prof. Sir Chris Whitty upozorava da rad od kuće i moderni stilovi života uklanjaju svakodnevne prilike za kretanje, što može povećati zdravstveni rizik. Novo uputstvo zasnovano na podacima iz studije od 30 miliona ljudi pokazuje da 11 minuta brze šetnje dnevno povezuje sa ~23% manjim rizikom prerane smrti. Smernice naglašavaju opasnosti dugotrajnog sedenja, preporučuju održavanje snage i ravnoteže i upozoravaju na gubitak mišića kod korisnika GLP-1 lekova.
Rad od kuće može skratiti život, upozorava glavni britanski lekar — 11 minuta hoda dnevno smanjuje rizik
Prof Chris Whitty has advised people to find a physical pursuit that suits them in order to maximise their activity levels - James Manning/PA Wire
Rad od kuće mogao bi smanjiti svakodnevne prilike za kretanje i time povećati dugoročni zdravstveni rizik, upozorio je prof. Sir Chris Whitty, glavni medicinski službenik Engleske. Prema najnovijim smernicama i dostupnim istraživanjima, kratke, ali redovne fizičke aktivnosti imaju značajan uticaj na smanjenje rizika prerane smrti.
Šta pokazuje istraživanje?
Prof. Whitty citira podatke iz velikih analiza koje obuhvataju oko 30 miliona ljudi, prema kojima već 11 minuta umerene aktivnosti — na primer brza šetnja — dnevno korelira sa približno 23% manjim rizikom prerane smrti. Smernice, koje su ažurirali četiri glavna zdravstvena službenika Ujedinjenog Kraljevstva, naglašavaju da svaki pokret računa.
A new pill has been launched that gives the same effect as weight loss jabs, but the chief medical officers say the drugs carry their own risks - Peter Dazeley/Getty Images
Zašto je rad od kuće problem?
Prelazak na hibridni rad, porast online kupovine i sve duže periode sedenja znače da mnogi ljudi više ne ugrađuju kretanje u dnevnu rutinu (npr. pešačenje do posla ili obavljanje kupovine). Whitty upozorava da takav stil života "može vrlo lako dovesti do toga da ljudi rade gotovo bez ikakvog fizičkog napora".
Dugotrajno sedenje kao nezavisni rizik
Smernice posebno ističu da je produženo sedenje štetno i za one koji inače ispunjavaju preporuku od 150 minuta umerene ili 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti nedeljno. Kratke pauze, šetnje i razgibavanje tokom dana preporučuju se kao praktične mere.
GLP-1 lekovi i očuvanje mišića
Smernice prvi put adresiraju i rizike povezane sa lekovima za mršavljenje iz grupe GLP-1 (injekcije i tablete): takvi preparati mogu dovesti do gubitka mase — uključujući i mišićnu masu. Prof. Whitty ističe važnost uvođenja vežbi snage i vežbi za ravnotežu u nedeljnu rutinu, posebno kod osoba koje koriste ove lekove, kako bi se smanjio rizik od kasnije slabosti i frailty stanja u starijem dobu.
Stanje populacije i preporuke
Zvanični podaci ukazuju na pad opšte aktivnosti u odnosu na 1960-e (oko 20% manje) i značajan pad rutinskog bicikliranja. Prevalencija prekomerne težine i gojaznosti u Britaniji iznosi oko 66% odraslih, u odnosu na 64% 2019. godine. Smernice ponavljaju ključnu preporuku: odrasli treba da teže najmanje 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno, ali dodaju da su i kraći, česti segmenata (čak i po nekoliko minuta) korisni.
„Bilo koja aktivnost je bolja nego nijedna, a više je još bolje“, poručuje prof. Whitty.
Praktični saveti
Uvedite male promene: šetnje do prodavnice, rad u bašti, ples, kućni poslovi, kratke pauze za razgibavanje i ciljane vežbe snage 2–3 puta nedeljno. Nađite aktivnost koja vam prija — dugoročno je veća verovatnoća da ćete je održavati.
Zaključak: Tema je relevantna za širu javnost jer se bavi svakodnevnim navikama koje direktno utiču na zdravlje. Smernice podvlače da i minimalna, redovna aktivnost značajno smanjuje rizik prerane smrti i da je očuvanje mišićne mase posebno važno za korisnike GLP-1 terapije.
Pomozite nam da budemo bolji.
