Rigorozna studija blizanaca iz 2024. pokazala je da svakodnevni unos prebiotika (inulin ili FOS), umešan u proteinski prah, može poboljšati rezultate testova pamćenja kod osoba starijih od 60 godina. Promene su povezane sa povećanjem Bifidobacterium-a u crevnom mikrobiomu, ali uzročnost nije dokazana. Tekuće PRECODE ispitivanje u Holandiji ispituje tri vrste vlakana tokom 26 nedelja, a konačni rezultati se očekuju 2027. godine. Potrebna su veća i dugotrajnija istraživanja pre nego što se preporuče opšte preporuke.
Jeftini Dnevni Prebiotici Mogu Poboljšati Pamćenje Kod Starijih — Šta Kažu Studije
(Guido Mieth/Getty Images)
Niske cene i široka dostupnost određenih prebiotičkih dodataka menjaju način na koji naučnici posmatraju vezu između creva i mozga. Serija nedavnih istraživanja, uključujući rigoroznu studiju blizanaca iz 2024. i tekuće kliničko ispitivanje PRECODE, ukazuju da jednostavan dnevni unos vlakana može povoljno uticati na pamćenje kod osoba starijih od 60 godina — ali ostaje mnogo otvorenih pitanja.
Studija blizanaca (2024)
U dvostruko zaslepljenom, randomizovanom ispitivanju objavljenom u Nature Communications istraživači sa King's College London upisali su 36 parova blizanaca (72 ispitanika), svi ≥60 godina. Jedan blizanac iz para dobijao je dnevni prebiotik (inulin ili fruktooligosaharid — FOS) umešan u proteinski prah, dok je drugi primao placebo prah. Nakon 12 nedelja, grupa koja je uzimala prebiotike prosečno je ostvarila bolje rezultate na testovima pamćenja, a analize stolice pokazale su suptilne promene u mikrobiomu — naročito porast roda Bifidobacterium.
Subscribe to ScienceAlert's free fact-checked newsletter
PRECODE kliničko ispitivanje (Wageningen)
PRECODE (Gut-brain Health Effects of PREbiotics in Older Adults With Suspected COgnitive DEcline) je prvo ljudsko ispitivanje koje istovremeno procenjuje kognitivne i mikrobiološke efekte tri različita dijetalna vlakna: cikorijin inulin, rezistentni dekstrin i polisaharid iz morskih algi. Učesnici stariji od 60 godina uzimaju odabrano vlakno dva puta dnevno tokom 26 nedelja (rastvoreno u vodi, čaju ili kafi) — uz redovne snimke mozga i kognitivne testove. Rezultati se očekuju 2027. godine i pružiće podatke o dugoročnijim efektima.
Mogući mehanizmi
Prebiotici su hrana za korisne bakterije u crevima. Povećanje Bifidobacterium-a povezano je sa boljim rezultatima u studijama na miševima, gde ove bakterije mogu uticati na inflamaciju, proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina i komunikaciju između creva i mozga. Međutim, većina mehanizama je još uvek eksperimentalna i zasnovana na modelima životinja.
The microbes in each person's gut make up their individual microbiome. (Science Photo Library/Canva)
Ograničenja i oprez
Važno je naglasiti da su dosadašnji ljudski podaci ograničeni: studija blizanaca je relativno mala i kratkotrajna (12 nedelja), a povećanje Bifidobacterium-a predstavlja korelaciju, ne dokaz uzročnosti. Takođe, metabolizam i efekti suplementa mogu varirati između ljudi. U 2025. je objavljeno da je niži odnos Bifidobacterium-a prema Akkermansia-i povezan sa težinom kliničkog toka multiple skleroze, ali nije dokazano da suplementi automatski ispravljaju takve neravnoteže.
Praktičan savet: Pre nego što počnete sa bilo kojim dodatkom, posavetujte se sa lekarom, naročito ako imate hronične bolesti ili uzimate lekove. Prebiotici obično imaju dobar sigurnosni profil, ali individualne reakcije su moguće.
YouTube Thumbnail
"Impresionirani smo što vidimo ove promene već za 12 nedelja. To nosi ogroman potencijal za unapređenje zdravlja mozga i pamćenja u našoj populaciji koja stari," rekla je Mary Ni Lochlainn iz King's College London kada su rezultati objavljeni 2024.
PRECODE može dati dublji uvid u to da li i kako prebiotički dodaci mogu dugoročno uticati na kogniciju. Do konačnih preporuka čeka se završetak većih, dužih i dobro kontrolisanih studija.
Studija blizanaca objavljena je u Nature Communications. Ovaj pregled je pripremio/la urednik/ca; ako primetite grešku, molimo prijavite je uredništvu.
Pomozite nam da budemo bolji.
