Studija sa 1.149 studenata pokazuje da jednostavna bihevioralna intervencija—personalizovani podsetnici i simbolična nagrada od $4.75 po noći tokom četiri nedelje—može povećati trajanje sna i poboljšati ocene. Tretmanska grupa povećala je udeo noći sa najmanje 7 sati sna za 26% i spavala je u proseku 19 minuta duže tokom intervencije; efekat je delimično opstao (+8 minuta). Povezivanje sa studentskim transkriptima otkrilo je rast prosečnog GPA-a od 0,075–0,089 bodova, što ukazuje na uzročnu vezu između boljeg sna i boljih akademskih rezultata.
Jednostavna Promena Spavanja Podiže Ocene: Podsetnici i Skromna Nagrada Poboljšavaju GPA
(Sam Edwards/OJO Images/Getty Images)
Studija objavljena u Journal of Political Economy otkriva da jednostavna bihevioralna intervencija može povećati trajanje sna kod studenata i dovesti do poboljšanja akademskog uspeha. Istraživanje pokazuje kako podsetnici i simbolična novčana stimulacija, u kombinaciji sa praćenjem spavanja putem nosivih uređaja, dovode do merljivih promena u obrascima sna i ocenjivanju.
U istraživanju su učestvovala 1.149 studenata. Na početku studije prosečno vreme sna bilo je 6,6 sati po noći, a na 29% radnih noći studenti su spavali manje od 6 sati. Svi učesnici su dobili Fitbit uređaje koji su beležili trajanje i obrasce sna, a potom su nasumično raspoređeni u dve grupe.
Getting some extra sleep can boost your academic results, research shows. (Drazen Zigic/iStock/Getty Images Plus)
Tretman: Studenti u tretmanskoj grupi dobijali su personalizovane podsetnike za odlazak na spavanje i bili su podstaknuti da ciljaju najmanje 7 sati sna tokom radnih noći. Tokom četiri nedelje nudila im se simbolična novčana nagrada od $4.75 po noći ukoliko bi ispunili cilj.
Kontrola: Kontrolna grupa nosila je nosive uređaje, ali nije dobijala instrukcije niti nagrade za promenu obrasca spavanja.
YouTube Thumbnail
"Nedostatak sna je veoma čest među mladim odraslim osobama, a univerziteti su se mučili da pronađu pristupačne načine da poboljšaju studentske rezultate," rekao je zdravstveni ekonomista Osea Giuntella. "Do naše spoznaje, ovo je prvo terensko eksperimentalno istraživanje koje pokazuje da poboljšanje sna uzročno unapređuje akademski uspeh."
Rezultati su bili jasni i statistički značajni: tokom intervencije tretmanska grupa je povećala udeo noći u kojima su ispunili cilj od 7 sati za 26%, a prosečno trajanje sna poraslo je za 19 minuta po noći. Nakon prestanka podsetnika i nagrada, efekat je delimično opstao — u proseku dodatnih 8 minuta sna u odnosu na početno stanje.
Najvažniji nalaz je povezan sa akademskim uspesima: povezivanjem eksperimentalnih podataka sa zvaničnim studentskim transkriptima istraživači su utvrdili poboljšanje prosečnih ocena (GPA) od 0,075 do 0,089 bodova tokom semestra intervencije. Sličan učinak je primećen i u narednom semestru, što ukazuje na to da su neke promene u navikama spavanja opstale.
Subscribe to ScienceAlert's free fact-checked newsletter
Zašto je ovo važno
Iako su dobijeni učinci u apsolutnom iznosu relativno mali, imaju praktičan značaj: poboljšanja GPA-a bila su uporediva ili bolja od nekih programa sa finansijskim podsticajima, ali po znatno nižim troškovima. Autori ističu da je intervencija jednostavna, jeftina i potencijalno prenosiva na druga obrazovna i radna okruženja.
Ograničenja i dalji koraci
Istraživanje pruža retke uzročne dokaze, ali zahteva replikaciju u drugim populacijama i sredinama (npr. srednje škole, različiti univerziteti, radna mesta). Takođe, dugoročne posledice i optimalna visina stimulacije i poruka ostaju tema za buduće studije.
Zaključak: Jednostavni podsetnici plus simbolična novčana nagrada, uz praćenje sna preko nosivih uređaja, mogu podstaći studente da spavaju duže i — što je ključnije — dovesti do malog ali značajnog poboljšanja školskih rezultata.
Pomozite nam da budemo bolji.
